ROLLO
HACIA ADELANTE EN VIGA
Para comenzar la persona se ubicara en posición gimnástica para
preparar el gesto técnico,después la persona apoyara las manos sobre la viga ubicándolas
en los bordes de la viga y luego bajara la cabeza y ubicando el cuerpo en línea
recta a la viga para girar,para finalizar deberá caer con las piernas abiertas y
quedar sentado en la viga para terminar el gesto técnico.
ADAPTACIONES
Sánchez V .2016. “Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello”. (pg. 18).
Harris, 2007 “Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros. Esta es la posición inicial para un rollo adelante para principiantes.”(pg.30).
Sánchez V .2016. “Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello”. (pg. 18).
Harris, 2007 “Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros. Esta es la posición inicial para un rollo adelante para principiantes.”(pg.30).
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