Adaptación de quinta

Adaptación 1

Se inicia con posición vertical, después con  ayuda de un objeto para hacer ejercicio efectuamos el royo hacia atrás donde podemos obtener más confianza  para la adaptación de la quinta, este consiste en agarrar las partes laterales del  objeto y lanzarnos hacia atrás, luego sin flexionar las rodillas  nos impulsamos para quedar en posición vertical.

Adaptación 2

Iniciamos con la posición de la vela, en esta el cuerpo se sostiene sobre la parte superior de la espalda, levantando completamente ambas piernas , la posición de los brazos se lleva acabo con los codos completamente flexionados y las manos con las palmas a la altura de las orejas apoyándose sobre la base ejerciendo una fuerza de impulso, teniendo control de este movimiento se realiza un desplazamiento hacia la parte trasera del cuerpo sin flexionar las piernas,  y con ayuda del triángulo ambos pies se u ubican en la parte superior de este objeto   realizando la postura final.