VELA
Se acuesta de espaldas en la colchoneta, con los pies juntos, los brazos estirados a los lados y las manos apoyadas en el suelo, luego levanta las piernas hasta estar recto en relación al torso, sin mover la espalda, ni la cabeza y por ultimo pon los brazos estirados en la colchoneta para sostener el peso y mantenerse por un tiempo determinado.
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